B diploma
B diploma kleding
- badkleding
- shirt, hemd of blouse met lange mouwen
- lange broek (geen strakke broeken)
- sokken en schoenen
B diploma eisen
GEKLEED ZWEMMEN
1. 1. Van een startblok of 1-meterplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts
(helemaal onder water gaan), onder water (minimaal) een halve draai om de lengte-as maken: na het boven komen aansluitend;
2. 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door
3. 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer hele draai om delengte-as en
4. 25 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief worden gebruikt); proef afronden met 5. zelfstandig (bij voorkeur niet via trapje) uit het water op de kant klimmen.
IN BADKLEDING
2. 1. Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
2. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat
zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt; na het boven komen, aansluitend
3. 75 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts richting de bodem zakken met gestrekte
armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onder water zijn; proef afmaken met
4. 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief).
3. 1. Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de wand,
direct gevolgd door
2. 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
3. 7 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag.
4. 1. Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna
2. enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 15 seconden drijven op de rug, proef afmaken met
enkele meters enkelvoudige rugslag.
5. 1. Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, aansluitend 10 meter borstcrawl.
6. 1. In het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl.
7. 1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
2. 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend 30 seconden water
trappen met de benen, armen passief (in de zij).
van alle activiteiten/lesdata/wijzigingen ed.